[...] białka i witamin, które pomogłyby w rośnięciu ;d Węgle na masę ;p Może jeszcze rośniesz bo ja tam nie wiem do kiedy mężczyźni dojrzewają to kup coś na sen, chyba ZMA, bierz przed snem i śpij bardzo, bardzo długo ponad 10h. Może coś urośniesz no ale nie wiem. Jeśli nie będziesz umiał spać te 10h to w trakcie dnia uśnij na tą godzinkę czy dłużej. [...]
[...] ćwiczenie na rościągniecie tak samo przy klatce, na koniec arnoldki z podkreśleniem ruchu bioder aby maksymalnie porozciągać klatkę w czwartek zamiast wyciskania sztangi przed głową zamienił bym to na za głową ;) pamiętaj, ze na większe partie mięśni przy treningu powinno być od 12-16 seri natomiast na mniejsze od 9-12 dodaj jeszcze z 1 [...]
[...] tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy połącze te 2 rzeczy z Nitrobolonem II to będą lepsze efekty? Załóżmy tak, przed treningiem Nintrobolon II. Bezpośrednio po treningu Carbonox 50g i 30 minut po treningu UNS WPC Econo z mlekiem 0,5% czy to dobry pomysł? Druga sprawa, wiele o tym [...]
[...] są kłamstwem gdyz część technik odnosi się tylko do specyficznych sytuacji, a to czego się uczysz na początku to własnie te rzadsze ale prostsze do nauki techniki obrony przed duszeniami. tak naprawdę dopiero po zdaniu p1 zaczyna się prawdziwa nauka rzeczy naprawde przydatnych...a p1 zdaje sie po 4 miesiącach (średnio) więc wstrzymaj się na [...]
Storm + Xtreme Stack dawkowanie; DT; rano na czczo porcja Storma, przed treningiem Xtreme Stack, po treningu Storm. DNT; rano na czczo porcja Storma, w porze treningu porcja Storma. Co sądzicie? XS bardzo chwalony... ponoć mocno pobudza i pompa też ok...
A ten posilek przed snem bialko+oliwa to w jakiej postaci bialko ma byc? A warzyw w ktorych posilkach brakuje? Tunczyka jem 3 razy moze 4 w tygodniu. A za to ostatnie zdanie to moja mama normalnie sie ucieszy i za to dostajesz soga. Tylko teraz trzeba wykombinowac jakis posilek.Masz pomysl?To bym podpowiedzial.
Co o dity to musisz pamiętać zeby przed treningiem czy meczem nie jeść posilków mięsnych typu wołowina - są mięso jest ciężkostrawne. A co do terningu na silowni to pamiętaj zeby nie przemęczć stawów a w szczególności kolan! Dlatego: a)ćwicz z małym obciazeniem b)wyciskając ciężary rób róch tak by nie obciązać stawów, czyli np. robiąc przysiady [...]
[...] jest łatwy. Tak sanmo jak ty, dziwie sie, ze skoki na pudło i zeskoki z niego mogą zmęczyć nogi ( bo moje sie nie mecza). Mimo wszystko są efekty, ale ja jeszcze jakis czas przed zaczeciem treningu wyskoku trenowalem tricki do streetballa, a to DIABELSKO meczy cały organizm i pot się ze mne leje ( szczegolnie jak cwiczy się mega szybkie [...]
[...] Tam już wszystko było wiadome po gongu, na wszystkich Niemieckich gębach pojawił się banan i zaczęły się powolne gratulacje dla swego pupila. Huck podobnie jak kiedyś Tiger przed ogłoszeniem wyniku wchodził na liny w każdym narożniku i unosił ręce w geście zwycięstwa. Był taki moment kiedy Emilio chciał go z tego narożnika ściągnąć bo z [...]
[...] Marco Huck: "Jestem szczęśliwy jak nigdy. To była największa walka mojego życia". boxen.com: "Nawet odjęcie punktu w 11 rundzie nie mogło powstrzymać Hucka przed zwycięstwem. W 12 rundzie Huck mocnym zrywem poderwał wszystkich kibiców z krzeseł i podkreślił swoje zwycięstwo". Promotor Sauerland: „Marco taktycznie [...]
[...] Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie posilki dnia bez tłuszczy i węglowodanow. A przed samym snem najlepiej jakies dobrze wyizolowane białko (Proteinkę)
[...] prwidlowa (jestem ednomorfikiem), szybko lape kilogramy ale jak sie troche postaralem to schudlem :) nie zganiaj winy na leki i nie mow ze zycie jest niesprawiedliwe dla ciebie tylko bierz sie do roboty, ukladaj diete, idz na silownie (tam alergia ci nie bedzie przeszkadzac) a przed bieganiem bierz wziewne leki to nie bedziesz mial dusznosci
w sumie to zobacze jak sie cwiczy takim planem i moze faktycznie sie przekonam ale mam pare pytan *czy taki plan daje efekty na wiekszosc miesni? zalezy mi rowniez na przedramionach czy mam (moge?) wplesc jakies cwiczenie na te partie? *2 serie wlasciwe i do tego bawic sie z seriami poprzedzajacymi w stylu 50%ciezaru takiego jak bede wyciskac na [...]
No fajnie fajnie tylko, że za dużo to się na tym filmiku nie na trenował }:-( Bo to nie jest sportowiec tylko medialna pacynka do lansu przed kamerami. Nie wiem po co o kimś takim zakładać osobny temat. Saleta go połknie, przeżuje i wypluje.
przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem.
przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem. Oświeć mnie mądralo co śmiesznego jest w tej technice http://www.fcfighter.com/PICTURES/UFC33/tito-choke.jpg Sorry ale foty nie wiem czemu nie mogę wkleić mogę [...]
przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem. Oświeć mnie mądralo co śmiesznego jest w tej technice http://www.fcfighter.com/PICTURES/UFC33/tito-choke.jpg Sorry ale foty nie wiem czemu nie mogę wkleić
[...] bardzo dobra. W bicepsie 42cm. Definicja mięśni jest dobra. Wycisk na płaskiej 135kg. Ostatni przebyty plan był na siłę (3 miesiące trwał). Aktualnie jestem na regeneracji, przed owym nowym planem. Odpuściłem sobie siłownie na czas 2-3 tyg. Pozdrawiam P.S. Niżej plan w lepszej jakości: http://www.otofotki.pl/img13/rs2137_MASA.png.html Zmieniony [...]
[...] białka powinienem jeść, ale rownież czytałem ze przy braniu mety itp wchłania sie więcej białka dlatego dołozyłem go troche wiecej. Wg Ciebie ile powinienem w takim razie jeść tego białka? A tłuszcze i ww sa w miare dobrze ułozone? Jak w posiłku przed snem wyrzuce tuńczyka i oliwe z oliwek i zostawię samą odżywke to bedzie lepiej? Lub na odwrot?
